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金沙娱乐官网:南农体育老师开“减脂课”3年成绩亮眼 270名学生减肥,仅4人未成功

时间:2018-5-10 14:17:36  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:“要想身体好,就要跑跑跑。”这是南京农业大学体育部周全富老师的“名言”。 这位运动人体科学专业的老师,一直坚持在运动减脂领域的研究探索。自从3年前开设“运动减脂课程”以来,已成功吸引了270名学生报名,到目前为止仅有4人没有坚持完成减脂任务。 6年前,周全富在南农大一、大二的学生...
  “要想身体好,就要跑跑跑。”这是南京农业大学体育部周全富老师的“名言”。 这位运动人体科学专业的老师,一直坚持在运动减脂领域的研究探索。自从3年前开设“运动减脂课程”以来,已成功吸引了270名学生报名,到目前为止仅有4人没有坚持完成减脂任务。
    6年前,周全富在南农大一、大二的学生中展开调查,发现肥胖学生人数约占12%左右,其中重度肥胖人数超过200人。为了帮助这些学生控制体重、养成健康生活习惯,周全富在2015年9月开设了“运动减脂课程”。
    “想参加的学生非常多,但是报名条件有限制,要求身体质量指数BMI≥28,或者体脂率Fat%≥30的同学才能入选,开课前还要采集每一位同学的腰围、血脂、身高等数据。”周全富介绍,每学期18次课,分6一9周完成,每周2一3次,每次90分钟,内容包括仰卧起坐、平板支撑等力量性练习以及不少于60分钟的有氧练习,课程考核直接和减脂效果挂钩。“用减去的公斤数除以原来的公斤数。”周全富说,减掉原来体重的7%以上,体育成绩基本就可以过关。
    自开班至今3年来,已有270名学生报名参加减脂班。根据统计,平均每人每学期成功减重5公斤左右,只有4位同学因为没有坚持而未能完成减脂任务。
    周全富介绍,寒暑假是“复胖”的高峰期,脱离老师监控的同学往往难以控制饮食,运动量也减少。为了督促同学们在假期也不放松减脂任务,他规定,再次报名参加减脂班的同学,其初始体重以上一学期减重后的体重为基准。
    “我想做的不仅仅是让这些学生成功地减轻体重,更希望帮他们养成良好的生活习惯。”周全富说,肥胖的原因在于热量摄入与消耗的不平衡,在课程内,他给学生设计了《运动减脂课程日志》,标注了各类食物卡路里的参考数据,要求学生每天填写“进食记录”,并在微信公众号上传自己每日的饮食。

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